Dünyaca ünlü şarkıcı Adele‘in 22 kilo vermesine yardımcı olan Sirtüin (Sirtfood) diyeti nedir? Sirtüin diyeti nasıl uygulanır? Sirtüin diyetinin etkisi nedir? Trend olan yeni diyetler arasında bulunan sirtüin diyetinin detayları…
Çikolata, kırmızı şarap tüketmeye izin veren yeni trend diyetlerden olan sirtüin ile yiyeceklerin içinde bulunan sirtüin proteinlerinin zayıflama genini aktive etmesi temeline dayanır.
Sağlıksız bir şekilde uygulanan diyetlerin aksine bağışıklık sistemini güçlendirmeyi, iltihaplanmayı azaltmayı, yaşlanmayı geciktirmeyi ve kilo kaybını vaad eder. Genellikle lezzetli gıdalardan oluşan bu beslenme şekli sevdiğimiz şeyleri diyette tüketerek, yoksunluk hissetmemizi engeller. Bu da sirtüin diyetini daha da çekici hale getirir.
Sirtüin (Sirtfood) Diyeti Besinleri Nelerdir?
Sirtfood besinleri nelerdir?
Yeşil çay
Çilek
Zeytinyağı
Kırmızı soğan
Maydanoz
Lahana
Bitter çikolata
Karabuğday
Roka
Yaban mersini
Kahve
Zerdeçal
Kırmızı şarap
Sirtüin (Sirtfood) Diyeti Nasıl Uygulanır?
Sirtüin diyetinin toplamda 3 hafta süren iki aşaması vardır. 3 haftanın sonrasında yemeklerinize mümkün olduğunca sirtfood besinleri ekleyerek, kalori kısıtlı bir şekilde ilerlemeniz beklenir. Birinci aşama 7 gün sürer ve çok sayıda yeşil suları içerir. Kilo kaybını hemen desteklediği ve 7 günde 7 kilo kaybı iddia edilir. Diyet günlük ortalama 1000 kalori ile sınırlıdır. İkinci aşama ise iki hafta sürer ve günde üç öğün özel tariflerle beslenmeniz beklenir. Bu aşamada da sürekli olarak kilo vermeye ve yeşil suyu içmeye devam etmelisiniz. Daha fazla kilo vermek isteyenler bu iki fazı istediği sıklıkla tekrarlayabilir. Bu aşamalar tamamlandıktan sonra sirtfood besinlerine sürekli olarak beslenmenizde yer vermeniz hedeflenir.
Sirtüin (Sirtfood) Diyeti Etkili Midir?
Bütün diyet türleri her zaman 3 aşamadan geçmeli; kişiye özel olmalı, sağlıklı olmalı ve sürdürülebilir bir sisteme dayanmalıdır. Sirtfood besinleri genellikle besin değeri yüksek, sağlıklı bitki bileşenleriyle dolu ve antioksidanlardır. Ancak sadece birkaç tane sağlıklı yiyeceği tüketmek vücudumuzun tüm ihtiyaçlarını karşılamaz. Sürekli olarak yeşil sularla beslenmek kan şekeri dengesizlikleri, lif yetersizliği, protein eksikliği ve diş çürükleri gibi birçok soruna neden olabilir. Ayrıca aşırı derecede kısıtlayıcı bir diyet olduğu için ömür boyu sürdürmesi oldukça zordur. Kişisel hiçbir fark gözetmeksizin herkesin aynı şekilde beslenmesi de kabul edilebilir değildir.
Özetle bu ve benzeri diyetler bir uzman eşliğinde değerlendirilip yaşam şeklinize ve sağlık durumunuza bakılarak karar verilmeli. Beslenmenize sirtfood besinlerini eklemek kötü bir fikir değil, ancak bilimsel kanıtı olmayan bu diyeti tek başınıza uygulamanızı kesinlikle tavsiye etmem. Bu tarz trend diyetler yerine size ve yaşam şeklinize uyan, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanabileceğiniz diyetlere yönelmek en doğrusudur.
etiketler: diyet, diyet haber
